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December 2013, 2019

La importancia de contar con una buena nutrición todos los días del año

Estas fechas de encuentro con familiares y amigos pueden llegar a convertirse en interminables reuniones alrededor de una mesa que llegan a causar excesos en la alimentación. Sin embargo, es posible mantener los menús tradicionales, brindar por una feliz Navidad y un mejor año y endulzarse con algunos caprichos navideños sin que el organismo se resienta. La clave es la moderación.

Para disfrutar de todos los platillos navideños sin culpa es importante racionar bien las porciones de alimentos, por ejemplo, 120 gramos de pavo equivalen a 120 calorías, 1 taza de ensalada de papas alrededor de 300 calorías, vino tinto alrededor de 70 y un trozo de rosca de reyes alrededor de 500 calorías.

Recuerde que en las grandes celebraciones se puede comer de todo, pero siempre controlando la cantidad para evitar que el estómago se cargue y el peso aumente.

Tomado y adaptado de la sección de nutrición de Nestle por CETYS Universidad.

 


 

 


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